تفريش الأسنان بانتظام من أبسط الخطوات للحفاظ على صحة الفم والأسنان. لكن سلامة الأسنان لا تتوقف على عدد مرات التفريش فقط، بل على الأسلوب الصحيح أيضاً. فالعادات الخاطئة قد تترك أسطح الأسنان دون تنظيف كافٍ وتؤدي مع الوقت إلى مشكلات في اللثة.
فكم مرة يجب أن تفرّش أسنانك يومياً، ولكم من الوقت، وبأي أسلوب؟ جمعنا في هذا المقال ما تحتاج إلى معرفته لابتسامة صحية.
كم مرة يجب تفريش الأسنان يومياً؟
يُنصح بتفريش الأسنان مرتين يومياً على الأقل، صباحاً ومساءً، ولمدة دقيقتين في كل مرة بمعجون يحتوي على الفلورايد. وهذه العادة تساعد على إزالة اللويحة البكتيرية المتراكمة على الأسنان وتقليل خطر التسوس.
التفريش قبل النوم مهم بشكل خاص. فأثناء النوم يقل تدفق اللعاب وتبطؤ آلية التنظيف الطبيعية في الفم. لذلك فإن العناية بالأسنان ليلاً تساعد على إزالة اللويحة المتراكمة خلال النهار.
توصي جمعية أطباء الأسنان الأمريكية (ADA) بتفريش الأسنان مرتين يومياً ولمدة دقيقتين بمعجون يحتوي على الفلورايد.
كم دقيقة يجب أن يستغرق التفريش؟
لتنظيف الأسنان بفعالية يُنصح بدقيقتين على الأقل. فالتفريش لمدة أقصر يصعّب تنظيف جميع الأسطح بشكل كافٍ.
لاستغلال الدقيقتين بشكل أفضل يمكنك تقسيم فمك إلى أربع مناطق:
- الفك العلوي الأيمن
- الفك العلوي الأيسر
- الفك السفلي الأيمن
- الفك السفلي الأيسر
خصّص نحو 30 ثانية لكل منطقة لتنظّف جميع الأسطح بالتساوي.
قد تساعدك المؤقتات الموجودة في بعض فرش الأسنان الكهربائية على إكمال المدة الموصى بها.
ما أسلوب التفريش الصحيح؟
ليكون التفريش فعالاً يجب تنظيف الأسطح الأمامية والخلفية وأسطح المضغ لجميع الأسنان، مع حركات لطيفة ومنضبطة بدلاً من الضغط الشديد.
للتفريش الصحيح اتبع الخطوات التالية:
1. ضع الفرشاة بالزاوية الصحيحة
ضع الفرشاة بزاوية تقارب 45 درجة على خط اللثة. تساعد هذه الزاوية على إزالة اللويحة المتراكمة عند التقاء الأسنان باللثة.
2. فرّش بحركات قصيرة ولطيفة
تجنّب الحركات العنيفة والسريعة. حرّك الفرشاة بحركات قصيرة ومنضبطة لتنظيف الأسطح الخارجية للأسنان.
الضغط الشديد قد يسهم في تآكل المينا وانحسار اللثة.
3. لا تنسَ الأسطح الداخلية للأسنان
غالباً ما تُهمل الأسطح الداخلية المواجهة للسان، وهي تحتاج إلى العناية نفسها.
ولتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية أمسك الفرشاة بشكل عمودي وحرّكها لأعلى وأسفل بلطف.
4. نظّف أسطح المضغ
قد تتراكم بقايا الطعام واللويحة على أسطح المضغ في الأسنان الخلفية. نظّفها بحركة للأمام والخلف.
5. نظّف لسانك
قد تسبب البكتيريا المتراكمة على اللسان رائحة الفم. في نهاية التفريش نظّف لسانك بلطف لتكمل العناية بفمك.
أيهما أهم: التفريش صباحاً أم مساءً؟
التفريش صباحاً ومساءً خطوتان متكاملتان في العناية اليومية. والاكتفاء بالتفريش صباحاً فقط أو مساءً فقط قد لا يكفي للسيطرة على اللويحة المتراكمة خلال اليوم.
يساعد التفريش صباحاً على إزالة اللويحة المتجمعة في الفم أثناء الليل، أما التفريش مساءً فمهم لإزالة بقايا الطعام واللويحة البكتيرية المتراكمة على الأسنان خلال النهار.
اجعل تنظيف الأسنان قبل النوم عادة ثابتة.
كيف تختار فرشاة الأسنان المناسبة؟
اختر فرشاة تناسب أسنانك ولثتك. وعموماً يُنصح بفرشاة ناعمة الشعيرات برأس صغير أو متوسط.
تساعد الشعيرات الناعمة على تجنّب الضغط الزائد على اللثة، أما الرأس الصغير فيسهّل الوصول إلى المناطق صعبة المنال في الفم.
ما ينبغي الانتباه إليه عند اختيار الفرشاة:
- شعيرات ناعمة
- رأس بحجم يناسب فمك
- مقبض مريح للإمساك
- سهولة الوصول إلى جميع أسطح الأسنان
في الحالات الخاصة مثل حساسية اللثة أو انحسارها أو أثناء العلاج التقويمي، يُفضَّل اختيار نوع الفرشاة الذي يوصي به طبيبك.
فرشاة كهربائية أم يدوية؟
يمكن للفرشاة اليدوية والكهربائية أن تنظّفا الأسنان جيداً عند استخدامهما بشكل صحيح. والمهم استخدام الفرشاة التي تختارها بانتظام وبالأسلوب الصحيح.
قد تدعم الفرش الكهربائية عادات التفريش الجيدة بفضل مزايا مثل المؤقت ومستشعر الضغط، أما الفرش اليدوية فهي سهلة الحمل وتنظّف بفعالية عند استخدام الأسلوب الصحيح.
عند تحديد الأنسب لك راعِ بنية أسنانك وصحة لثتك واحتياجاتك الشخصية.
متى يجب تغيير فرشاة الأسنان؟
تهترئ شعيرات الفرشاة مع الوقت وتقل فعاليتها في التنظيف، لذلك يُنصح بتغيير الفرشاة أو رأس الفرشاة الكهربائية كل ثلاثة إلى أربعة أشهر تقريباً.
وإذا تشوّهت الشعيرات قبل ذلك فلا تؤجّل التغيير، فالشعيرات المهترئة تصعّب تنظيف الأسنان بفعالية.
ومن المهم أيضاً شطف الفرشاة جيداً بعد الاستخدام وتركها بشكل عمودي في مكان يصله الهواء لتجف.
أكثر أخطاء التفريش شيوعاً
تجنّب العادات الخاطئة لا يقل أهمية عن اكتساب العادات الصحيحة.
وأكثر الأخطاء شيوعاً:
- تفريش الأسنان مرة واحدة فقط في اليوم
- عدم إكمال الدقيقتين
- الضغط الشديد على اللثة
- تنظيف الأسطح الأمامية الظاهرة فقط
- إهمال استخدام الخيط
- عدم تغيير الفرشاة المهترئة
- تفريش الأسنان بقوة مباشرة بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية
ينبغي تذكّر أن المينا قد تصبح أكثر حساسية مؤقتاً بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية. لذلك يكون من الأنسب بعدها شطف الفم بالماء والانتظار قليلاً قبل التفريش.
حافظ على ابتسامتك الصحية مع أيلا دنت
تبدأ الأسنان السليمة بجعل التفريش الصحيح جزءاً من حياتك اليومية. وبالتفريش المنتظم والخيط والفحوصات المهنية يمكنك الحفاظ على صحة فمك وأسنانك على المدى الطويل.
في عيادتنا في باغجلار تقدّم أيلا دنت فحوصات وعلاجات للحفاظ على صحة فمك وأسنانك. وإن كانت لديك أسئلة عن أسنانك فتواصل معنا، ويمكنك حجز موعد والاستفادة من الفحص المجاني.
الأسئلة الشائعة
هل التفريش ثلاث مرات يومياً مضر؟
التفريش بالأسلوب الصحيح ودون ضغط شديد لا يسبب عادةً مشكلة. لكن الإفراط في التفريش أو التفريش بقوة قد يهيّج اللثة ويسبب تآكلاً في أسطح الأسنان. والتوصية الأساسية للعناية اليومية هي مرتان يومياً ولمدة دقيقتين في كل مرة.
هل أشطف فمي بالماء بعد التفريش؟
بعد التفريش ابصق الفائض من المعجون وتجنّب شطف الفم بكمية كبيرة من الماء، فقد يساعد ذلك الفلورايد على البقاء مدة أطول على أسطح الأسنان.
هل التفريش بقوة ينظّف أفضل؟
لا. فعالية التنظيف ترتبط بالأسلوب الصحيح والمدة الكافية أكثر من ارتباطها بالضغط. والتفريش بقوة قد يزيد خطر انحسار اللثة وتآكل أسطح الأسنان.
هل يزيل التفريش الجير؟
التفريش المنتظم قد يقلل اللويحة التي تؤدي إلى تكوّن الجير. لكن بعد أن تتصلّب اللويحة وتتحول إلى جير لا يمكن إزالتها بالفرشاة في المنزل، وتحتاج إلى تنظيف احترافي.
ماذا أفعل إذا نزفت لثتي عند التفريش؟
قد يكون نزف اللثة علامة على التهاب اللثة أو مشكلة أخرى في الفم. وإذا استمر فيُنصح بمراجعة طبيب الأسنان. وبدلاً من التوقف عن التفريش تماماً استخدم أسلوباً لطيفاً وابحث عن سبب النزف.
هل التفريش مباشرة بعد الأكل صحيح؟
بعد الأطعمة والمشروبات الحمضية تلين المينا لفترة قصيرة، وقد يؤدي التفريش في هذا الوقت إلى تآكلها. في هذه الحالة اشطف فمك بالماء وانتظر قليلاً قبل التفريش.
ما كمية المعجون المناسبة على الفرشاة؟
للبالغين تكفي كمية بحجم حبة البازلاء من المعجون المحتوي على الفلورايد. فزيادة المعجون لا تعني تنظيفاً أفضل، والذي يحدد فعالية التنظيف هو أسلوب التفريش ومدته.
هل أستخدم الخيط قبل التفريش أم بعده؟
يمكن اتباع أي من الترتيبين. المهم هو تنظيف ما بين الأسنان يومياً بانتظام. واستخدام الخيط قبل التفريش قد يسهّل إزالة البقايا التي يحرّرها من بين الأسنان.